要保持皮肤好，需要摄取一些关键的维生素。以下是几种对皮肤有益的维生素：
1. 维生素C：有助于促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，并具有抗氧化作用。柑橘类水果、草莓、芒果、绿叶蔬菜等都是维生素C的良好来源。
2. 维生素E：是一种强效的抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损伤。坚果（特别是杏仁和扁桃）、种子、植物油和鳕鱼等都是维生素E的良好来源。
3. 维生素A：有助于皮肤细胞的再生和修复，保持皮肤健康。胡萝卜、番红花、南瓜等橙色和红色的水果和蔬菜含有丰富的维生素A。
4. 维生素B3（烟酰胺）：可以促进皮肤的血液循环，保持皮肤湿润和弹性。鸡肉、鱼类、花生和全谷类等食物含有较高的维生素B3。
5. 维生素D：有助于维持皮肤的健康，可以通过阳光暴露和鱼类油脂等食物中获取。
此外，补充足够的矿物质（例如锌、硒和铜）和饮用足够的水也对皮肤健康至关重要。最重要的是，保持均衡的饮食，多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷类、健康脂肪和蛋白质，以维持整体身体健康和皮肤良好。请记住，在补充维生素前最好咨询医生或营养师的建议。
到了今年10月，两人还被网友偶遇同游巴黎，给人的感觉是感情十分稳定。，增设午休时间服务窗口，为有紧急业务需要办理的企业用户提供社保经办服务，进一步提升企业的获得感和满意度；
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”柴米社区党委书记张文奎说，社区结合世界环境日、全国生态日、世界无烟日和日常环保宣传等共发放环保倡议书，大气污染防治、生活垃圾分类海报500余份，在辖区内营造了人人参与整治、爱护家园的良好氛围。， 2.麦冬也具有养肺润燥的作用。
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